sauvegarder son Capital physique par le choix de matériel ?

Bonjour,

Je m'interroge sur la façon de me préserver physiquement le plus possible afin de profiter de notre sport sans trop de séquelles plus tard.

Ne parlons pas des accidents ou du reste, là n est question que de pratique.

ok pour le choix des conditions : moins de vagues, moins de vitesse induit moins de chocs.

Les principales choses impactées: genoux, épaules, chevilles, bassin, et aussi coudes

genoux: Choisir une planche plus souple en twintip ou un surf aide t il a sauvegarder son capital genoux? ( je suis fragile des genoux et j ai du arrêter la course a pied)
Que penser des vendeurs qui me conseillent l utilisation d un surf a la place d un tt?
J ai le top des pads ( liquiforce luxury, et je pense avoir trouvé mon bon réglage de stance et d angle des pads mais je veux bien des conseils; ma podologue m a indiqué un angle de 15° max..)

epaules et coudes:
avec une barre réglée plus dure, après quelques heures tous les jours ca sent les début de tendinite

bassin: surtout au niveau des hanches on sent que ca travaille bien: des retours sur votre position de ride?

Je précise qu adapter ma pratique avec des séances moins longues (2h) en buvant beaucoup d eau m aide beaucoup pour les périodes de récupération, surtout dans le cas ou je navigue tous les jours 10 jours de suite.

J avoue qu il est frustrant de laisser des conditions magnifiques quand on s arrête.. je vieillis, je deviens raisonnable..


Merci de partager votre expérience

Bon ride à tous

La réponse de jeck a qui j avasi posé la question en mp:

- avec un skim (sans straps) on est trés contracté des jambes vu qu'il faut tenir la planche sans straps, j'pense que c'est pas trop bon pour les genoux
- avec une directionnelle, ça tape moins lors des bords, mais je me méfie des jibes, fesses sérrées, déplacement des pieds

En fait, faudrait voir, ce qui te donne mal aux genoux, sur un TT, essayez ptet un autre réglages des straps

mais sinon, naviguez dans le light, permet en général de naviguer sur un plan d'eau assez propre, j'pense que ça fatigue moins

Je ne suis pas medecin et je n'ai pas de pb de genoux mais ca fait plusieurs annees que je ne fais quasiment que du skim. Il est vrai qu'au debut on est plus contracte mais apres un certain temps, on apprend a gerer le strapless et on se detend beaucoup plus; on apprend a etre beaucoup plus souple des jambes et ca n'est pas specialement dur pour les genoux.

Ensuite, un point important: meme si au debut tu as tendances a reproduire la posture TT sur le skim, tu apprends vite a te positionner de maniere beaucoup plus confortable. Le fait de pouvoir deplacer les pieds (translations comme rotations) fait que tu evites la position canard qui est probablement une assez mauvaise position pour les articulations des membres inferieurs.

Ensuite, il faut dire que 10 noeuds avec une grosse Speed et un skim, c'est vraiment le pied!

mon pb, c'est plutôt les vertèbres et notamment celles du cou... Les atterrissages foirés qui se succèdent ça fait vraiment mal. L'année dernière après 7j de nav à ras sudr, j'avais un de ces torticolis !

il faut que je me force à réussir plus d'atterrissages en douceur...

Oui, d'accord avec Cometix,

Je fais pas mal de skim et franchement j'ai pas mal aux genoux avec alors qu'en TT...
Bon c'est pas la même hauteur de saut...

Et je vois pas trop en quoi tu es supposé être crispé en strapless ?
Comme dis plus haut ta position est plus naturelle qu'en TT et il faut plutôt être souple et détendu avec les jambes, par contre un skim c'est tendu de chez tendu donc dans le clapot ça tape un peu mais bon en skim tu vas pas très vite de tte façon.

Bon , 51 ans dont 43 ans de sport à un niveau correct, basket , en poussin et minime puis un long passage par le tennis de ~13 à 40 ans pour les jours ou il y avait pas assez de vent pour naviguer en fun , en parallèle de la voile de 12 à maintenant sur plusieurs engin optimiste , vaurien,420, caravelle, laser , ....et gros cul depuis 20ans de temps en temps , de la moto en enduro de 16 à maintenant , de la plongée PMT et bouteille ( je suis le parrain de "Willy " en kite et j'ai réussi à le mettre à la flysurfer et lui donner la confiance en ces capacités existantes et latentes ) en ce moment je suis un peu gros depuis 2 ans : 114 / 120 kg pour 1.83m , j'ai laissé gravement pousser le ventre , mais je vais m'en occuper avec l'arrivée de la 21 et là ça va donner.
Tu vois donc que c'est dans la tète que tu seras vieux et ton corps suivra ta tète , +/- vite , celons ta "puissance mentale " alors une petite aspirine en rentrant de ta première sortie , une bonne bière et ça draine ;
Mais c'est sur qu'un travail de fonds sur les différents groupes musculaires , du vélo , des pompes , des tractions , des squattes et autres , là tu seras optimale pour tes 10 jours de vents
En attendant , il y a 3 jours 15/20nds de vent îlet la biche , grand cul de sac marin N de la Guadeloupe 2h à donf avec des sauts à 4/7m et mal au abdos et adducteurs depuis , mais quand on aime , on compte plus , du moins pas le jours même mais les jours suivant .......( à cause de la cabrina 13m2 crosbow , qui fonctionne un peu comme une flysurfer )
Alors demain je remet le vélo d'appart devant la télé et j'enlève la tonne de fringue qui cache mon plateau vibrant et objectif 95kg pour la fin de l'été !!!!

EN RESUMER , à 35ans , tu es à la moitié de ta carrière sportive, vis ta vie à fond ou non mais éclates toi fort et protège toi ( moi j'ai toujours casque, gilet impact et échauffement )

Pour le matos , je privilégie les planches souple au extrémités et pas trop dur au stance , les flyboards sont bien ; moi j'avais des Trax , mais je vais changer car les rails sont trop gros pour les flysurfer et demande trop d'engagement pour la prise de car ( rail trop épais )
et , placement et choix des srapps optimal liquid force ou Fone ou autre bien souple , placement de l'aile suffisamment haut dans la fenêtre pour ne pas avoir une résultante trop dur pour mes genoux , choix du harnais très important j'avais un fusion dakine que je regrette avoir vendu et j'ai acheté un Mistic warrior trop dur pour mes cotes flottantes par rapport à mon Arold Hadlo que j'ai tjrs , mais qui est décousu , mais un chausson pour mes cotes flottantes et des atterrissages sur le cul quand je sens la vrac arriver !!!!!!!!!!!
Donc un bon harnais ceinture et sous cutal pour quand tu as mal aux cotes , une aile pas trop basse ( sauf si c'est super flat et que t'as pas trop mal aux jambes)
une planche souple et bien règlée tu iras loin , Mon Fils

si je peux me permettre d' émettre un avis sur le sujet .j'ai beaucoup pratiquer les sports de glisse en général :surf, skate board, wake, etc..
beaucoup de bobos (principalement les genoux, ligaments, menisques).
il y a deux points essentiels à prendre en compte lorsque l'on veut se préserver en pratique de ce genre de sport.
1/ le style de navigation. du wake style hardcore au simple ride . définie ton style puis mets toi des limites puis enfin adapte le materiel en fonction de tes choix.
2/ et c 'est à mon avis le plus important : échauffement, étirements avant les sessions . puis assouplissements en fin de sessions .
là est la clé d'une articulation bien entretenue , d'un dos serein .ne pas hésiter si il y a des longues périodes sans ride à faire de l'exercice physique pour muscler les partie qui te font défaut. et puis si tu as un genou qui te semble fragilisé. n'hésites pas non plus à te munir d'une attelle de maintien adaptée à ton genou et au kite. il y a quelques marques qui se sont spécifié dans les sports extrêmes et nautiques qui proposent des super solutions. voila, certes en principe tout le monde sait ce que je viens de dire mais très peu le font et beaucoup en paient le prix fort.
a plus

Une bonne binouze après la session!!!! C'est excellent également pour la récup de nos muscles (avec modération)

Pour ce qui me concerne j'ai mal au dos, mais je sais pourquoi, et j'ai un problème au genoux gauche qui m’empêche également de courir pour l'instant.
C'est pour cela que je suis bien content d'avoir le Kite comme activité.
Tout ça pour dire que jusque là avec les twintip a la fin de la cession ça réchauffait mes ligament douloureux du genou gauche, et depuis que j'ai l'Aska (c'est pas pour faire de la pub, c'est la seule directionnelle que j'ai) je n'ai plus ce problème et d'autre part je fatigue beaucoup moins en navigation. Tu devrai peut être essayer.
Cette planche m'est très agréable (au niveau fatigue des jambes) à part que je bois la tasse à chaque virage, mai bon, j'y arriverai un jour

Merci pour vos réponses et retours d expérience .

Privilégier le light est une bonne chose , c'est vrai, tout y est plus doux, plus lent .
L'askaboard est aussi une des clefs pour traumatiser le moins possible nos articulations, son développement a été induit par les qualités que je demandais perso à une board, le confort en a été une des plus importantes .

yes mr tatahi, je vais prendre contact poru l essayer vendredi

@ sriandana, méfies toi de l aspect marketing liquid force:

- les pads ne sont pas très larges et lors des transitions tu peux avoir le pied sur la planche..
- le gel est en fait une poche située sous le talon et pas sous la totalité du pied ( ok les receptions des bons sont censées etre sur le talon..)

le light c'est bien mais ça peut aussi induire des tendinites ou douleurs aux articulations notamment le coude à force de travailler l'aile pour continuer la session ...

Tristan je navigue pas le we alors je peux te la passer si tu veux essayer

vraiment adorable, tu serais pas dispo vendredi pour une chtite session ?